É realmente posible atopar os exercicios de potencia masculina máis eficaces que axudarán a desfacerse da disfunción eréctil que afecta a 150. 000. 000 de persoas en todo o mundo.
Como os adestramentos poden axudar a aumentar a potencia
Os exercicios físicos para mellorar a potencia poden corrixir a disfunción sexual, xa que é realista realizalos non só no interior, senón tamén ao aire libre.
Todo o conxunto de exercicios para aumentar a forza masculina debe facerse todos os días, aumentando gradualmente a carga sobre os músculos do corpo. Os exercicios, coidadosamente seleccionados polos médicos para aumentar a potencia nos homes, poden eliminar eficazmente numerosos problemas:
- Diminución da resistencia do pene ao comezo do contacto sexual;
- falta de erección da mañá e da noite;
- diminución rápida da testosterona;
- insatisfacción por parte do sexo oposto;
- unha rápida diminución do tempo de contacto sexual;
- diminución da calidade das relacións sexuais;
- O endurecemento do pene ocorre despois de moito tempo;
- falta de inicio espontáneo da función eréctil a unha idade nova;
- unha rápida caída da libido masculina.
Todos os exercicios anteriores para mellorar a potencia estarán dispoñibles e eficaces non só para persoas maiores, senón tamén para homes novos e físicamente sans.
Os exercicios físicos máis simples pero efectivos para a potencia poden mellorar a función reprodutiva e aumentar a libido sexual, evitando así consecuencias negativas. Se se realizan regularmente, non só aumenta a potencia, senón tamén a calidade da vida sexual, a duración das relacións sexuais, os músculos do peritoneo fortalecen e prevénse a hernia.
Paga a pena notar que un conxunto coidadosamente seleccionado de exercicios para aumentar a potencia nun home só axudará en ausencia de adenoma de próstata grave e desequilibrio hormonal. Todos os exercicios destinados a restaurar a potencia aumentan activamente a taxa de circulación sanguínea e o fluxo sanguíneo para os órganos pélvicos, fortalecen o cadro muscular e a velocidade á que se consegue unha erección estable.
Facendo exercicios regularmente na casa, a diferenza de usar as mellores drogas, podes conseguir un aumento do desexo sexual e da estabilidade eréctil durante moito tempo.
Adestramento muscular do PC
Entre os exercicios para aumentar a potencia nun home na casa, podes atopar aqueles que son útiles para restaurar unha erección no menor tempo posible. Segundo un vídeo de alta calidade, realízanse regularmente e teñen como obxectivo adestrar o músculo pubococcígeo, que participa na contracción muscular durante o orgasmo.
Os resultados positivos da ximnasia íntima son:
- aumento da actividade da circulación sanguínea na zona pélvica;
- Conseguir unha erección estable e duradeira;
- Alcanzar o ángulo límite máximo de inclinación do pene nun estado excitado;
- aumento da libido e da calidade do sexo;
- a aparición dos orgasmos máis longos e vivos;
- restauración rápida dos niveis hormonais;
- mellora gradual da calidade do líquido seminal;
- promove o aumento da produción de testosterona;
- a aparición da capacidade de controlar o inicio da exaculación;
- Saúde dos órganos pélvicos e do aparello urogenital.
Os exercicios físicos para aumentar a potencia, realizados bombeando o músculo PC, son sinxelos, pero primeiro cómpre atopar este músculo. Para iso, coloque os dedos sobre a pel entre os testículos e o ano mentres ourina e escoita os seus propios sentimentos, xa que este músculo estará tenso todo o tempo mentres o home ourina.
Os exercicios máis sinxelos para aumentar a potencia pódense facer na casa, no traballo ou mesmo no transporte público. Non requiren formación profesional e realízanse tres veces ao día.
O xeito máis doado é aumentar a presión do fluxo mentres ourina, e despois suxeitalo dúas ou tres veces á vez. Calquera mozo pode facilmente manter o chorro en si mesmo durante uns vinte segundos. Se o atraso se realiza con gran dificultade, entón o problema reside no ton debilitado dos músculos perineales.
Ás veces debería haber dor ao comezo do jet hold, pero isto é normal a non ser que haxa sensacións que aumenten a dor despois dunhas semanas de adestramento.
Con dor aguda na ingle e testículos, cómpre contactar cun urólogo profesional para obter consello e diagnóstico. Cando o problema está resolto, o paciente pode fortalecer aínda máis o músculo íntimo facendo exercicios para mellorar a potencia do kegel masculino.
A ximnasia íntima é sinxela, pero hai vídeos en Internet con explicacións de especialistas e a técnica de realización dos elementos. A implementación do complexo para mellorar a función sexual debe comezar coa toma da posición máis cómoda no chan.
Todos os exercicios para aumentar a potencia son sinxelos:
- estirar o músculo púbico-cóccix ata o límite;
- relaxa gradualmente os músculos;
- É importante relaxar só os músculos do PC sen afectar ao resto do corpo e permitir que as contraccións alcancen a súa máxima forza.
- Comeza a realizar doce series, aumentando gradualmente a carga ata trinta series á vez.
- nunha sesión cómpre realizar uns tres enfoques;
- durante tres segundos mantemos a tensión do músculo perineal, relaxando paulatinamente os músculos no mesmo período, engadindo un segundo ao tempo para completar o exercicio;
- carga e relaxa os músculos perineales o máis rápido posible e logra trinta movementos durante o día.
- O pináculo dos exercicios de erección de Kegel é colocar unha pequena toalla no pene e botar e levantar o órgano dez veces ao día;
- Despois dun tempo, podes levantar o pene erecto cunha toalla empapada en auga, aumentando xa o número a trinta repeticións ao día.
O principal para fortalecer o músculo PC é a respiración adecuada e o control da forza da tensión do órgano. Paga a pena adaptar os seguintes adestramentos para que se fagan pola mañá e pola noite cando se produza unha erección involuntaria.
Non debes deter os exercicios de Kegel despois da restauración total ou parcial da potencia e, para a prevención, faino varias veces ao día.
Complexo de fortalecemento xeral para a erección
Un exercicio para aumentar a potencia, que se realiza unha vez por semana, non aporta nada. Os expertos nos seus artigos médicos aconsellan encarecidamente combinar varios exercicios diferentes para aumentar a potencia nun complexo.
Os exercicios de fortalecemento xeral para aumentar a potencia poden ser realizados tanto por homes adultos como por nenos novos para a prevención. Non necesitas ir aos ximnasios xa que hai ximnasia na casa.
Un conxunto de exercicios para mellorar a erección axudará a saturar os órganos pélvicos con sangue, mellorando así a saúde masculina.
A realización de ximnasia de fortalecemento xeral para a potencia dun home debe realizarse segundo o seguinte esquema:
- Asume a posición inicial, coloque as mans na cintura e as pernas separadas ao ancho dos ombreiros.
- facer movementos circulares da pelve en diferentes direccións polo menos 10 veces;
- despois de tomar a posición inicial, marcha no lugar, alcanzando a maior elevación posible dos xeonllos;
- dobre os xeonllos e fai saltos bruscos en diferentes direccións para alcanzar o pene e o escroto acumulan ata seis veces.
- quita toda a roupa e toma unha posición de pé diante dun espello de crecemento; Despois, mentres inhalas, levanta os abdominais e as nádegas ata seis veces mentres levantas con forza o escroto.
- Deitado de costas sobre unha superficie dura e apoiando os membros sobre ela, debes elevar a rexión pélvica máis alto, trazar unha liña recta coas cadeiras e o resto do corpo e, a continuación, elevalas e baixalas quince veces.
- Déitese boca arriba, dobre as pernas e pisa unha bicicleta imaxinaria polo menos vinte veces.
Para os homes máis profesionais, segundo o vídeo, cómpre aumentar lixeiramente a dificultade engadindo xiros circulares dunha perna en ángulo recto, inclinando cara adiante e cara atrás, o que debería aumentar de dez a sesenta veces por semana.
Exercicios para aumentar a potencia segundo o método do autor
Un médico coñecido que usa métodos médicos alternativos para tratar a impotencia e a prostatite ofrece os seus propios exercicios de erección.
A ximnasia que aumenta a potencia e aumenta o ángulo de erección inclúe:
- posición cómoda no chan, deitado de costas;
- realizar cincuenta contraccións do ano;
- Póñase na posición de xeonllo-cóbado e contraiga de novo os músculos do ano durante un minuto.
- determinar o grupo muscular específico responsable de deter a micción e, a continuación, producir corenta contraccións en cinco días;
- Sente nunha cadeira e rola un ovo quente imaxinario sobre a ingle e a vexiga, o ano e a zona do cóccix durante quince segundos, aumentando e diminuíndo mentalmente gradualmente a temperatura.
- Preme dolorosamente os testículos no escroto de quince a vinte veces e fai unha masaxe de alta calidade do tipo externo da próstata.
O complexo ten como obxectivo aprender a controlar mentalmente a súa condición. Ao realizar procedementos para aumentar a potencia, podes:
- presentar imaxes eróticas masaxeando os xenitais;
- acariña o pene por todos os lados sen pensar;
- acariña outras partes do corpo, dirixe mentalmente o sangue ao pene e non o toques coas mans.
- Pon o pene nun estado ríxido simplemente pensando niso, pero sen tocar o teu corpo.
Medidas preventivas para aumentar a potencia
Se a potencia diminúe, entón pódese aumentar mediante exercicios en poucos meses de adestramento muscular duro. Ao complexo principal deberían engadirse squats, un barco de elevación de ombreiros, tesoiras, saltos altos, un bidueiro, un sapo, un anel pechado, unha bolboreta.
Paralelamente, é necesario identificar as causas da diminución da calidade da erección e eliminalas con medicamentos e procedementos fisioterapéuticos.
É necesario levar un estilo de vida saudable, e para a prevención é necesario:
- camiñar durante media hora todos os días;
- nadar e fregar a ingle;
- Descarga a prensa e ponte en cuclillas varias ducias de veces ao día.
- facer artes marciais ou ioga ao aire libre;
- Rodar de medias a tacóns con máis frecuencia, enganchando os músculos do perineo.
Definitivamente cómpre cambiar a súa dieta incluíndo peixes e carnes magras, froitas e verduras, froitos secos e legumes, marisco e grans, froitos secos e bagas na súa dieta. Está permitido de vez en cando tomar bebidas tónicas de café, té, chocolate ou un vaso de alcohol antes da relación sexual.
Para non minar o teu corpo, debes facer todos os exercicios sen fanatismo, é mellor facer algúns, pero con pracer. Ao realizar o complexo, hai que consultar non só un urólogo, senón tamén un cardiólogo para controlar a carga do corazón. Se tes antecedentes de enfermidades crónicas, é mellor consultar co teu médico sobre a posibilidade e intensidade do adestramento.
Debes establecer estándares altos para ti e alcanzalos gradualmente para fortalecer non só a túa propia masculinidade, senón tamén a túa autoconfianza.
Comeza a facer exercicio e pasa máis tempo ao aire libre, xa que correr ou camiñar en toda regla promove a erección. A actividade física durante a intervención cirúrxica na área peritoneal, as enfermidades infecciosas agudas están estrictamente prohibidas.
É mellor adestrar pola mañá e pola noite, e o estómago debe estar baleiro, xa que a sensación de saciedade reduce o desexo de éxito e exercicio completo.
Todas as accións deben realizarse de xeito gradual e suave, evitando microtraumatismos e aumentando progresivamente a dinámica. Non debes esperar resultados instantáneos, xa que só chegarán despois dunhas semanas de adestramento intenso.